美しいボディラインにとって重要なのは、バストからウエスト、ウエストからヒップにかけてのバランス。バストだけが大きく張りがあっても、ヒップだけが丸く女性らしい形状であっても、それだけでは美しいからだとはいえない。肝心なのは、二つの出っ張りを結ぶウエストラインである。バストアップやヒップアップのためだけのエクササイズをしていても、ウエストにくびれがなければ、意味がないのだ。

体のラインがはっきり出る服や胸元が開いた服を美しく着こなしたい。そんな願望を持つ女性なら、誰もが手に入れたいと思うキレイなバスト。若い頃は上向きで張りがあり、気にすることなどなかったのに、加齢とともに下がってきたのを感じている女性も多いはず。なぜ、年を取るとバストが下がるのか。それは、バスト自体の問題ではなく、背筋に問題がある。年を重ねると、肩が内側に入り、背中が丸くなりがちだが、姿勢が悪いと、張っていたはずの胸も自然と下向きになってしまうのだ。

喫煙の害と聞くと、「肺癌」を想像する人もいるだろうが、タバコの煙に含まれている有害物質は、ニコチン、タールなど200以上にのぼるといわれており、発がん物質は分かっているだけでも約40種類あるという。その中には、遺伝子を傷つけて癌を作る「イニシエーター」、できた癌を成長させる「プロモーター」の両方も含まれている。これだけ体にとって有害である物質を含むタバコを吸って、バストアップにいい効果が期待できるはずもない。

スタイルがいい＝痩せている。そう思っている女性たちが多いようですが、ただ痩せているだけでは、凹凸のあるバランスのよいスタイルとは言えない。食べるのを我慢して、ただ痩せていってしまうと、貧相で病弱に見えてしまう。かと言って、健康のことを考えると太り過ぎももちろんよくない。凹凸のある美しいボディラインを手に入れるためには、栄養バランスのとれた食事が必要となる。

正しい姿勢とは、横から見ると耳を通った線が体の中心を通ってかかとに達している状態で、正面から見ると両肩を結ぶ線が床に平行であり、鼻とへそを結ぶ線は床に垂直になっている状態のことをいう。背筋がピンとのび、あごが引かれている正しい姿勢は、キレイなバストのためにとても大事なことである。バストアップのためにどんなに努力しても姿勢が悪いと、すべてが台無しになってしまう。

猫背とは、背中が丸く、頭と腹部が前に突き出ている状態をさす。また、立った状態でひざと肩を直線で結んだときに、耳がその線よりも前に出ている場合、それは猫背といえる。猫背はとにかく見た目が悪く、バストが大きくて自信のある女性でも、猫背だと胸が垂れて見えるので、決して美しいとはいえない。しかし、猫背は見た目だけでなく、骨の歪みをはじめ、体にさまざまな障害を引き起こしてしまう要因でもあるのだ。

日本人の肥満は、主に「リンゴ型肥満」（上半身肥満）と｢洋なし型肥満｣（下半身肥満）の２つに分けられる。内臓そのものに脂肪がついた内臓脂肪が蓄積して腹が丸くポッコリ出る「リンゴ型肥満」は、中年の男性に多く見られ、近年はメタボリックシンドロームという言葉も多く耳にするようになった。一方、｢洋なし型肥満｣は、「下半身肥満型」とも呼ばれ、皮下脂肪が尻や太ももなどの下半身につきやすい。下に向かって膨らんでいるように蓄積しており、女性に多いのが特徴だ。

体脂肪は、健康を維持するためにはある程度は必要なものなのである。体のために蓄えられた、エネルギーの源となり、生活のための活力源、体の保温、内臓を保護して正常な位置に保つなど、大切な役割があるのだ。体脂肪は、ありすぎるのも少なすぎるのも、健康にはよくない。適度な体脂肪率は身長と年齢によって異なるが、女性の理想的な体脂肪率は、３０歳未満で１７〜２４％、３０歳以上で２０〜２７％。３０％以上の場合は、肥満とされる。

乳房は、脂肪組織が９０パーセント、乳腺組織が１０パーセントから成り立っているといわれる。脂肪組織とは、皮膚と筋肉との間にあり、脂肪細胞が集まったもの。この脂肪細胞の中で、脂肪の合成、分解、蓄積が行われている。皮膚の下にある脂肪組織は、外からの熱と寒さの断熱材となり、皮下層の最深部に蓄積する。乳房の脂肪細胞が蓄積されるのは、ちょうど思春期の頃ともいわれている。また、脂肪組織は内臓の周りにもあり、保護的な詰め物、栄養の蓄えとしても機能している。一方、乳房の一割を占める乳腺組織は、妊娠、出産したときに、乳を分泌する組織のことで、閉経後の女性だと役割を終えた乳腺組織が脂肪組織に置き換わる。

皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下についている脂肪の事。指で簡単につまめる脂肪であり、体温を保ったり、エネルギーを貯めたりする役割を果たしている。女性に多く見られる下半身太りは、皮下脂肪であることが多い。洋ナシ型肥満と呼ばれる太り方のことである。女性が40歳を迎える前後に、基礎代謝量とホルモンの減少によって、皮下脂肪が著しく増えるとも言われている。皮下脂肪は、内臓の周りについている内臓脂肪に比べてたまりにくいが、一度つくと分解されにくいためなかなか減らないのが特徴。

肩幅が広い、手が大きい、首が長いというように、人の骨格や体格にもいろいろなタイプあるように、バストの形にもいろいろなタイプがある。種類としては、円錐形、皿形、半球形、釣鐘形、下垂形などと呼ばれて分類されている。

女性のバストには、トップバストとアンダーバストがあり、トップバストとは乳房の膨らみの最も高いところのことをいう。胸の部分が全体的に大きくて豊満に見えても、トップバストが下にさがっていると、キレイなバストとはいえない。トップバストとアンダーバストの数値は、ブラジャーのサイズを調べる際に必要となるが、バストが下垂気味の人は、両手で肩とひじの間の高さにまで持ち上げてトップバストを計測する。

男性の胸囲にはないが、女性にはトップバストとアンダーバストがある。アンダーバストとは、乳房のすぐ下の胸囲のことをいい、キレイなバストを作るためにはここのサイズも重要になってくる。ちなみにアンダーバストのサイズが、ブラジャーのアンダーベルトのサイズにあたる。

ここ数年、女性の間でよく耳にする「デコルテ」という言葉。本来ファッション用語として使われており、胸を大きく開けた襟、首筋や胸を大きく開けた襟という意味を持つ。フランス語で首筋を表すこの言葉、日本では一般的に首から胸の部分の事を指すといわれており、デコルテラインをキレイにというキャッチコピーを美容関係の広告や女性雑誌でも見かけるが、特に肌の露出が多くなる夏にはそうした類がよく登場する。

大胸筋とは、バストを支えている筋肉で、胸の上部全体、いわゆる胸板と呼ばれる部分を覆っている。重いものを上部に持ち上げる動作、ものを押す動作、腕を体の内側に絞る動作などの時に使う筋肉である。ラケットを使うテニスなどの種目、球を投げる野球・砲丸投げなどの種目、格闘技や体がぶつかり合う種目、水泳など、大胸筋は多くのスポーツ種目で欠かせない筋肉であり、スポーツの上達を目指している人はここを鍛えるとよい。